🥗 Калькулятор калорий и КБЖУ

Калькулятор веса у мужчин

Калькулятор веса для мужчин: укажите рост — и узнайте здоровый диапазон веса по индексу массы тела и идеальный вес по формулам Девайна и Брока. Введите текущий вес, чтобы увидеть отклонение от нормы.

Введите значения

Как это считается

У мужчин норма веса при одном и том же росте обычно выше, чем у женщин: больше мышечной массы, которая тяжелее жира. Как и для всех, здоровый вес удобнее считать диапазоном по индексу массы тела (ИМТ 18,5–25), а не одной цифрой. Например, при росте 178 см нормальный вес — примерно от 59 до 79 кг.

Калькулятор показывает и этот диапазон, и одну ориентировочную цифру по формулам Девайна и Брока для мужчин. Важно помнить: у мужчин с развитой мускулатурой вес может выходить за верхнюю границу «нормы» без лишнего жира — в таких случаях точнее ориентироваться на процент жира и обхваты, а не только на весы.

Если хотите скорректировать вес, ориентируйтесь на здоровый диапазон. Перевести цель в калории поможет калькулятор дефицита калорий, оценить долю жира — калькулятор процента жира, а суточную норму рассчитать по формуле Миффлина–Сан-Жеора.

Частые вопросы

Как рассчитать идеальный вес для мужчины?

Посчитайте здоровый диапазон по ИМТ: умножьте 18,5 и 25 на квадрат роста в метрах. Для роста 1,78 м это примерно 59–79 кг. Калькулятор выше делает расчёт сразу, с поправкой на пол.

Почему у мужчин норма веса выше, чем у женщин?

При одинаковом росте у мужчин больше мышечной массы, которая тяжелее жира. Поэтому формулы идеального веса дают для мужчин большие значения, хотя диапазон по ИМТ одинаков.

Вес выше нормы, но жира мало — это нормально?

Да, у мускулистых мужчин ИМТ и весы завышают «лишний» вес, потому что не отличают мышцы от жира. В этом случае ориентируйтесь на процент жира и обхват талии, а не только на весы.