Калькулятор калорий и КБЖУ онлайн

Набор бесплатных калькуляторов калорий, белков, жиров и углеводов. Посчитайте калорийность продукта по встроенной таблице, КБЖУ целого рецепта и одной порции, узнайте суточную норму калорий и калорийность готового блюда. Все расчёты идут прямо в браузере — без регистрации и без отправки данных на сервер.

Калорийность продуктов Выберите продукт из таблицы и укажите вес в граммах — калькулятор покажет калорийность и КБЖУ именно для вашей порции. Ниже — полная таблица калорийности популярных продуктов на 100 г с быстрым поиском. Калькулятор калорий рецепта Добавьте ингредиенты рецепта и их вес в граммах — калькулятор посчитает калорийность и КБЖУ всего блюда, а также на 100 г. Удобно, чтобы один раз посчитать домашнее блюдо и потом делить его на порции. Калькулятор калорий на порцию Соберите блюдо из ингредиентов, укажите, на сколько порций оно рассчитано, — калькулятор разделит калории и КБЖУ на порции и покажет, сколько приходится на одну тарелку. Суточная норма калорий Укажите пол, возраст, вес, рост и уровень активности — калькулятор рассчитает базовый обмен веществ (BMR) и суточную норму калорий (TDEE) по формуле Миффлина–Сан-Жеора, а также ориентиры для похудения и набора массы. Калорийность готового блюда Соберите блюдо из ингредиентов и взвесьте его после приготовления. Калькулятор посчитает калорийность и КБЖУ на 100 г готового блюда с учётом потери или набора веса при варке и жарке, а также на порцию.

Коротко о калориях и КБЖУ

КБЖУ — это калорийность и три главных нутриента: Белки, Жиры и Углеводы. Калории показывают, сколько энергии даёт пища, а соотношение Б/Ж/У — из чего эта энергия состоит. Чтобы контролировать вес и рацион, достаточно двух вещей: знать свою суточную норму калорий и уметь считать калорийность того, что вы едите.

Этот сайт закрывает обе задачи. Начните с суточной нормы калорий — она рассчитывается по формуле Миффлина–Сан-Жеора с учётом пола, возраста, роста, веса и активности. Затем используйте калькулятор калорийности продуктов, чтобы узнать КБЖУ порции по весу, а для домашней еды — калькулятор калорий рецепта и расчёт на одну порцию. Если нужна калорийность на 100 г уже готового блюда с учётом ужарки и уварки — смотрите калькулятор калорийности блюда.

Все инструменты работают на встроенной таблице калорийности популярных продуктов и на прозрачных формулах — вы всегда видите, как получен результат. Данные никуда не передаются, счёт мгновенный.

Частые вопросы

Что такое КБЖУ?

КБЖУ — это калорийность (К) и содержание белков (Б), жиров (Ж) и углеводов (У) в продукте или блюде. Обычно указывается на 100 г. По КБЖУ удобно планировать рацион и следить за балансом нутриентов.

Сколько калорий нужно в день?

Норма индивидуальна и зависит от пола, возраста, роста, веса и активности. Рассчитать её можно в калькуляторе суточной нормы калорий по формуле Миффлина–Сан-Жеора: он покажет базовый обмен (BMR) и суточный расход (TDEE).

Нужен ли интернет и регистрация?

Регистрация не нужна. Все калькуляторы работают прямо в браузере на встроенной таблице продуктов, данные никуда не отправляются.

Точны ли значения калорийности?

Значения в таблице — усреднённые справочные данные на 100 г продукта. Реальная калорийность зависит от сорта, жирности и способа приготовления, поэтому результат стоит воспринимать как ориентир.