Как это считается
Приложение «Хики» — популярный на 4pda счётчик калорий для смартфона: в него заносят съеденное и следят за дневным балансом калорий и БЖУ. Но чтобы просто узнать свою суточную норму калорий, устанавливать приложение не обязательно — этот онлайн-калькулятор считает то же самое прямо в браузере, без регистрации и без отправки данных на сервер.
Расчёт идёт по той же формуле Миффлина–Сан-Жеора, что используют большинство счётчиков калорий: калькулятор находит базовый обмен (BMR) и суточную норму (TDEE) с учётом активности, а также показывает калорийность для похудения и набора массы. Этого достаточно, чтобы задать себе дневной лимит, а дальше вести дневник питания в любом удобном приложении.
На сайте есть и остальные инструменты для учёта питания: калорийность продуктов по таблице, расчёт калорий рецепта, норма БЖУ и дефицит калорий для похудения. Всё работает онлайн и бесплатно.