🥗 Калькулятор калорий и КБЖУ

Калькулятор веса у женщин

Калькулятор веса для женщин: укажите рост — и узнайте здоровый диапазон веса по индексу массы тела и идеальный вес по формулам Девайна и Брока. Введите текущий вес, чтобы увидеть отклонение от нормы.

Введите значения

Как это считается

У женщин норма веса при одном и том же росте обычно немного ниже, чем у мужчин: доля мышечной массы меньше, а жировой — больше, и это физиологично. Как и для всех, здоровый вес удобнее считать не одной цифрой, а диапазоном по индексу массы тела (ИМТ 18,5–25). Например, при росте 165 см здоровый вес — примерно 50–68 кг.

Калькулятор показывает и этот диапазон, и одну ориентировочную цифру по формулам Девайна и Брока с поправкой на женский пол. Важно понимать: слишком низкий вес для женщин не безопаснее лишнего — при ИМТ ниже 18,5 могут нарушаться цикл и гормональный фон. Поэтому цель «меньше — лучше» не работает.

Если хотите скорректировать вес, ориентируйтесь на здоровый диапазон, а не на модельные цифры. Перевести цель в калории поможет калькулятор дефицита калорий, оценить категорию — калькулятор ИМТ, а суточную норму рассчитать по формуле Миффлина–Сан-Жеора.

Частые вопросы

Как рассчитать идеальный вес для женщины?

Посчитайте здоровый диапазон по ИМТ: умножьте 18,5 и 25 на квадрат роста в метрах. Для роста 1,65 м это примерно 50–68 кг. Калькулятор выше делает расчёт сразу, с поправкой на пол.

Почему у женщин норма веса ниже, чем у мужчин?

При одинаковом росте у женщин меньше мышечной массы, которая тяжелее жира. Поэтому формулы идеального веса дают для женщин чуть меньшие значения, хотя диапазон по ИМТ одинаков.

Опасен ли слишком низкий вес?

Да. ИМТ ниже 18,5 у женщин может приводить к нарушению менструального цикла, снижению плотности костей и гормональным сбоям. Здоровье — в пределах нормального диапазона, а не в минимальном весе.